SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nóg

  • Potrzebna pomoc dla kulturystycznego zóltka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 1 lutego w zamiarze mam uczęszczać na siłownie. Wszystko przez kontuzje jaka doznałem. Przerwa w treningach pól roku. I przez święta na brzuszku sporo tłuszczu się zebrało. Ogólnie celem mojego postanowienia noworocznego jest poprawa wyglądu mojej sylwetki na wakacje, nigdy nie miałem problemu ale kontuzja przyniosła paskudny wygląd [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2011-01-10 13:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poprawny ruch.  Mimo mitów stawiających maszyny do ćwiczeń w niekorzystnym świetle, trzeba sobie uzmysłowić, że posiadają one również zalety, a jedną z nich jest możliwość treningu mięśni, nawet wtedy, gdy już przytrafiła się Wam kontuzja. Oczywiście nie zawsze jest to możliwe (wiele zależy od rodzaju i stopnia kontuzji), ale tam, gdzie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2016-08-05 16:03:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam, po niedzielnym treningu nóg który był intensywniejszy niż zwykle (i taki też w sumie miał być bo włąśnie zaczynam trenowanie tak aby co 3 tygodnie wypadał intensywny tydzień a wszystkie pozostałe są "normalne!") Od wczoraj nie mogę chodzić-chodze po mieszkaniu z ugietymi,powykrzywianymi nogami! Nie jestem w stanie wyprostować ich w kolanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-03-24 14:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na sztange,u stojaki.Mam do dyspozycji 2 hantle.Inne partie spokojnie moge robić ale z nogami sie problem bowiem moim koledzy mówią ze bez siadów nic nie zrobisz. A więc mój trening nóg składa się z wykroków i uginaniu nogi przodem na prasie.Próbowałem wykonywac przysiady z hantlami ale są one duze i troche 'walą' o moje ciało po za tym strasznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2015-11-29 01:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy tak to może wyglądać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zasadniczo zamierzam bardzo poważnie zabrać się za trening nóg, zależy mi bardzo na sile mięśni odpowiedzialnych za wyskok . Jakie ćwiczenia polecacie ?? . Wiem, że podczas wyskoku wykorzystywane są włókna typu fast twitching . Jak najbardziej pobudzić właśnie te włókna ?? Na pewno mocnym standardem będą : - przysiady z obciążeniem 5 x 8 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2009-09-19 19:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest kvrfa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    krótko mówiąc siła z przysiadu jak by spada, dokładnie rok temu na shotgunie przysiadałem 120kg x 6, regularnie co trening nóg robie przysiady tylnie, ostatnio a nawet dzisiaj przysiadam 100kg x 4 i to tak śrendio ost powt(tzn ciezko) co moze być grane? dotychczasowe tr nóg tylnie r6 fronty r6 wykroki r8 prostowanie r10 ug r10 czasami zrobie tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2011-08-11 18:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja a siła w przysiadzie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jako osoba ćwicząca w celu rozwoju muskulatruy niż siły. W ostatnim czasie przydażyła mi się mała kontuzja, która praktycznie wykluczyła możliwość ćwiczeń wyłączając trening nóg, dolnego grzbietu oraz brzucha. Z resztą musze pauzować ok. miesiąc i chciałbym w tym czasie popracować nad siłą nóg, a konkretnie chodzi o wynik w przysiadzie. W [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2009-11-22 16:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Określenie współczynnika aktywności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozpoczynam układanie diety oraz treningu. Zaplanowałem wykonać to na podstawie artykułu: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%B3%F3%BF_sam_a_-t315296.html Oraz tego drugiego dotyczącego diety "10 przykazan zywieniowych" I na wstępie mam pytanie: Otóż zastanawiam się jak według tych kryteriów: " Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2007-09-10 18:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] słychać skrzypienie przy głębokich przysiadach. Regularnie spożywałem glukozaminę, zanim jeszcze zaczęło się coś dziać, ale nie pomagała, więc odpuściłem od początku roku trening nóg i od 3 tygodni suplementuję się animal flexem. Skrzypienie nie ustaje. Chciałbym wrócić do treningu nóg ale trochę się boję. Co robić?? Może niepotrzebnie się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2015-01-31 13:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ). Chodzi o to żeby nie była to syzyfowa praca. Bo wiadomo zbyt duże umięśnienie przeszkadza, i nie o to chodzi w sw. W googlach ciężko cokolwiek znaleźć (mowa tylko o nogach) Wiadomo, sw też bieganie, skakaneczka itp itd. ( trening nóg na siłowni 1x na tydzień) (piszę z konta kolegi) Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-06-07 20:20:53

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2010-06-07 20:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czemu nie różne cele ostatnie starcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że próbuję zawrócić kijem Wisłę, ale może ktoś wytłumaczyć (merytorycznie) dlaczego przy nadwyżce kalorii nie mógłbym połączyć masy klatki i najszerszego z innymi rodzajami treningu nóg, barków, prostowników (czyli: dynamikę-hp,snatch, plyometryczny trening nóg, wytrzymałość barów)? ****a marzę żeby móc po paru latach znów pływać dłuższe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2011-08-25 16:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening a choroba

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie! Mam takie (w sumie nie wiem, czy szybkie) pytanie, bo nie wiem, co robić. Już od jakiegoś roku nie miałem wolnego tygodnia od treningów. W poniedziałek jeszcze trening zaliczyłem, nie wiem, jak, ale potem mnie tak rozłożyło, że we wtorek o jakimkolwiek treningu musiałem zapomnieć. W środę było trochę lepiej i skusiłem się na kosza, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2015-10-22 13:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o podzielenie planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! mam prosbe chodzi o to ,żmam trening nog tylko,że mam kontuzje reki i nie moge wykonywac ćwiczeń z ,którymi trzeba użyc rak,dlatego wykonuje ćwiczenia z użyciem tylko nóg .mój plan: unoszenie sztangielek nogą do zgiecia kolanem na stojaco progresja 12,10,8.unoszenie sztangielek na siedząco nogami progresja 10,8,6,przysiady 4 serie po 40 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2007-07-24 21:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy/konsulatcji przy kontuzji nogi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening do poprawy przy kontuzji stawu kolanowego uniemożliwiającej trening nóg oraz trening na wolnych ciężarach z dużym obciążeniem. A klata barki tric B plecy tył barków bic A1 wyciskanie leżąc 5 x 5 wyciskanie sztangi na barki 5 x 5 waski wycisk 5 x 5 ściąganie linek 2 x 15 brzuch A2 wyciskanie sztangielek skos 4 x 8 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2010-11-24 17:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOGI na domowej siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam; od niedawna robie FBW (z wyłączeniem nóg) 2x w tygodniu oraz nogi 2x lub 1x w tygodniu. Chciałbym prosić o pomoc w opisie jak porządnie zrobić trening nóg na domowej siłowni. mam: sztangę, sztangielki, dużo obciążenia, stojak do przysiadów, wyciąg dolny (jeśli chodzi o sprzęt na którym można coś działać z nogami.) zwykle robiłem: przysiad [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2011-07-06 10:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg na 1500 poprawa czasu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] dystansach i to najlepiej sporo. I teraz nie bardzo wiem co robić. Zastanawiałem się nad HIITem lub bieganiem odcinków 1,5 kilometrowych (przykładowo 2 takich co sesja treningowa z mierzeniem czasu). Który system będzie lepszy? A może jeszcze inaczej trenować? A może połączyć oba i raz trenować jednym raz drugim systemem? Mój plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2013-04-26 20:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o podzielenie planu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! mam prosbe chodzi o to ,że mam trening nog tylko,że mam kontuzje reki i nie moge wykonywac ćwiczeń z ,którymi trzeba użyc rak,dlatego wykonuje ćwiczenia z użyciem tylko nóg .mój plan: unoszenie sztangielek nogą do zgiecia kolanem na stojaco progresja 12,10,8.unoszenie sztangielek na siedząco nogami progresja 10,8,6,przysiady 4 serie po 40 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2007-07-24 21:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia + bjj

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema mam nastepujący problem wracam do treningow jujitsu i ulozylem sobie pewien plan treningowy aby polączyc to wszystko z silownia ale nie jestem do konca pewny czy jest to dobrze zorganizowane, o to plan: pon: klatka + barki + triceps - wyciskanie plasko sztanga 4 serie - wyciskanie skos w gore hantle 5 serii - rozpietki 3 serie - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-06-12 22:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a sporty walki - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lekko krzywy bark oraz jedną nogę krótszą o 0,3cm (ta sama strona co bark) to mógłbym ćwiczyć rwanie sztangi? Chciałbym mieć strasznie silne nogi więc za 2miesiące zaczynam trening nóg do tego, ale ćwicząc ciężary miałbym łatwiej, gdyż raz, że by mi nie przeszkadzało (bo na ciężarach wskazane jest dobre rozciągnięcie) to jeszcze podczas treningu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2010-10-24 19:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan nooba do oceny...=]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prosze o wprowadzenie korekt :) Trening jest na każdy dzień tygodnia, a dlaczego ? dlatego że nie pracuje i nie ucze się wiec będe ćwiczył codziennie, prucz niedzieli.] Do treningu dołanczam Aerobiczną Szóstke Weidera na brzuszek [: + biegi 2-4kilometrowe i co drugi dzien dochodzi trening nóg o którym w planie nie pisze, bo robie go codziennie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2006-03-30 17:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)